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Luminotherapie

La luminothérapie appelée aussi photothérapie est née aux états unis grâce aux découvertes du Professeur Norman Rosenthal.
De nombreuses personnes recentent les symptômes du blues hivernal dès que les jours racourcissent et que la lumière du soleil se fait rare.

Blues hivernal ou dépression saisonnière ?

La dépression saisonnière hivernale appelée aussi TAS Troubles Affectifs saisonniers ou SAD Seasonal Affective Disorder s'installe à l'automne ou au début de l'hiver et dure jusqu'au printemps. Ses symptômes sont ceux de tout épisode dépressif : tristesse permanente, perte d'intérêt générale, irritabilité, troubles de sommeil avec notamment une tendance à l'insomnie et l'hypersomnie, perte ou gain de poids, perte de motivation. Les symptômes de la dépression saisonnière se distinguent de ceux des blues de l'hiver. En effet le blues hivernal qui est une forme atténuée de la dépression saisonnière ne nous empêche pas de continuer à assumer nos activités quotidiennes. Ceux qui souffrent de dépression saisonnière sont très affectés dans leur quotidien, que ce soit sur le plan travail ou des relations sociales.

Le traîtement par la luminothérapie

La lumière a une action direct sur notre horloge biologique interne, c'est le principal synchronisateur de l'alternance veille / sommeil. C'est justement ce manque de lumière vive le jour qui affecterait notre horloge biologique en la déréglant. Le manque de lumière provoquerait une sécrétion anormalement élevée de mélatonine (hormone somnifère).
Cette hormone est normalement sécrétée la nuit et sa production maximum correspond au sommeil profond vers 1heure du matin. La sécrétion de cette hormone en journée influerait directement sur notre humeur, notre moral et notre état de vigilance. La luminothérapie a pour but d'inhiber la mélatonine.

La luminothérapie consiste à s'exposer quotidiennement face à une lampe de luminothérapie médicale conçue à cet effet afin de retrouver l'énergie et la vitalité en hiver.
La durée de l'exposition peut varier de 30 minutes à 2 heures selon le nombre de lux. En règle général, il est conseillé de s'exposer le matin pendant 30 minutes à 5000 Lux.

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