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Luminotherapie

L'insomnie est caractérisée par une difficulté à s'endormir ou à dormir suffisamment. Les personnes souffrant d'insomnie sont appelés insomniaques.

Il existe deux grandes formes d'insomnie :

- l'insomnie du début de la nuit : les personnes ont une difficulté à entrer dans la phase d'endormissement. L'anxiété, le stress et l'angoisse de ne pas dormir vont maintenir l'insomniaque en état d'éveil.

- l'insomnie au milieu de la nuit : La phase d'endormissement se passe sans aucun problème mais les personnes se réveillent vers le milieu de la nuit sans pouvoir retrouver le sommeil. Ce phénomène est très courant chez les personnes dépressives mais également les personnes âgées.

La luminothérapie et l'insomnie

La luminothérapie est utilisée dans les centres du sommeil dans le cadre des troubles du sommeil et notamment du retard de phase ou de l’avance de phase.

L’avance de phase : les personnes qui connaissent une avance phase vont s’endormir très tôt dans la soirée et vont se réveiller très précocement dans la nuit vers 3 heures du matin.

Le retard de phase : les personnes qui connaissent un retard de phase ne s’endorment pas avant une heure du matin et connaissent des réveils difficiles avec une difficulté dans la journée pour mener à bien la vie quotidienne.

Dans ces cas, on assiste à un dérèglement de l’horloge biologique interne, une sorte de décalage horaire sur les phases veille/sommeil.

Dans le cas de l’avance de phase, il est conseillé de s’exposer à la lumière vive vers 17 heures afin de retarder l’heure du coucher et ainsi se réveiller à heure (normale) le matin.

Pour le retard de phase le processus de traitement est inverse. La séance de luminothérapie sera pratiquée le matin dans les deux heures suivant le réveil afin de resynchroniser l’horloge biologique.

Dans ces deux cas il faut absolument éviter les siestes qui perturberont un peu plus le rythme de l’horloge biologique.

Solvital  Luminothérapie & Insomnie
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