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Sante

Les examens approchent. Avec eux, la pression, le stress, une stimulation intense du cerveau, sans oublier le changement de rythme lié aux révisions… Un bien grand déséquilibre pour nos corps et esprit. Heureusement, grâce, entre autre, à une alimentation adaptée, on peut améliorer la gestion de cette perturbation.

Pendant les révisions, veiller, tout d’abord, à ne pas sauter de repas, même le petit déjeuner. Si les besoins énergétiques ne sont pas comblés ou s’ils sont fournis par à-coups, les neurones, insuffisamment alimentés, iront chercher ce dont ils ont besoin, dans les autres organes, ce qui va engendrer un état d’affaiblissement général.

Même si le temps presse pendant les révisions, ce n’est pas une raison pour bâcler vos repas. Le cerveau consomme pratiquement 1/4 de notre énergie totale, surtout quand il est particulièrement sollicité.

 
Mieux vaut prévenir les coups de pompe avec une alimentation judicieuse. Pour le cerveau, c’est surtout des sucres complexes dont il a besoin, c’est à dire féculents, légumes secs, éventuellement pain (mais complet de préférence)… Ce sont ces aliments qui apporteront au cerveau l’énergie dont il a besoin en apport progressif et régulier afin de ne pas ressentir la fatigue entre deux repas. Pour parfaire ceci, accompagner ces féculents de protéines ( viande, poisson, œufs, fromage) qui favorise le maintien de taux de sucre dans le sang (responsable de la fatigue).

Si, malgré tout, vous ressentez un coup de fatigue entre les repas, les fruits secs, les barres de céréales, éventuellement des confiseries (chocolat par exemple) apporteront rapidement du sucre au cerveau et servira de coup de fouet. Cela dit, attention de ne pas en consommer trop. Le sucre, après avoir fait remonter le taux de sucre dans le sang pour alimenter le cerveau, par l’intermédiaire de l’insuline, va redescendre brutalement. La sensation de fatigue ne reprendrait que de plus belle….